Artykuły (44)
-
Nogi a arbuzy
Gdy Ty robisz klatę i bicki, ona nie opuszcza ćwiczeń na nogi. Oprócz tego, że może pochwalić się świetnymi mięśniami dolnych partii, może na imprezie zabawiać gości swoją popisową sztuczką… Seks z tą dziewczyną bez gumki mógłby być niebezpieczny w konsekwencjach. Nie chodzi jednak o choroby weneryczne, a o to, że laska… -
Rozruch zimowy
Przygotuj się do wyjazdu na deskę albo narty razem z naszym olimpijczykiem Michałem Ligockim Nasze konto na twitterze Szczyt zimowych wyjazdów jeszcze przed nami. Zakładając, że nie chcesz całego pobytu w górach spędzić tylko na chlaniu i podrywaniu panienek, a zamierzasz także trochę pobawić się na stoku, przygotowania do… -
Trenuj jak Marcin Komorowski
Reprezentant Polski przedstawia zestaw ćwiczeń, które uczynią Cię dobrym materiałem na piłkarza. Zacznij już dziś, trener Smuda nie podjął ostatecznych decyzji personalnych. ŁAWKAĆwiczenie na mięsień czworogłowy uda. Usiądź na ławce, dłońmi złap uchwyty na bokach. Stopy umieść wygodnie pod drążkiem na wysokości podbicia… -
Jak wyrobić kondycję?
Chcesz lepszej kondycji? Jak zwiększyć wytrzymałość organizmu, doradzi Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walk zawodników MMA Wal z grubej tubyNie zależy ci na ogromnym rozmiarze mięśni, lecz na zwiększeniu ich zdolności do znoszenia długotrwałego wysiłku? W takim razie zamiast przerzucać tony ciężkiego… -
Jak mieć duże mięśnie?
Marzysz o wielkich mięśniach? Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walki zawodników MMA, doradzi ci, jak zwiększyć ich masę Wal z grubej tubyZłota zasada ćwiczeń, których głównym celem jest zwiększenie masy naszych mięśni, a co za tym idzie ich rozmiaru, jest prosta: trzeba naprawdę solidnie zmęczyć ciało przy… -
Fitness: K1
Zauroczony sztukami walki chciałbyś uderzać jak Bruce Lee? Nic straconego. Potrzebujesz tylko dobrego treningu Przedstawiamy Zabita Samedova, jednego z czołowych zawodników federacji K—1, która łączy różne style walki. Zanim tu trafił Azer, walczył jako kick boxer i wygrał 29 starć przez nokaut, głównie po kopnięciach w… -
Sex forma
Co zrobić by móc bzykać cztery razy po dwa razy, osiem razy raz po raz, o północy ze dwa razy i nad ranem jeszcze raz? Ćwiczyć! Męska stylówka Po dwugodzinnym seksie padłem na łoże, a moja panna otarła tylko pot z czoła i zamruczała: „Przeleć mnie jeszcze raz!”. Miałem ochotę, ale nie miałem siły! Skąd wziąć kondycję,… -
Domowa siłownia – sztanga i gazele
Coraz bardziej popularne staje się dbanie o swoją kondycję fizyczną. Wykupujemy karnety na basen, siłownię, aerobik. Niektórzy nawet postanawiają codziennie biegać wyznaczoną trasą, by zadbać o swoje zdrowie. W domu również możemy stworzyć sobie warunki do ćwiczeń. Kobiety mogą zakupić gazele, dzięki którym wzmocnią i… -
Siła Diablo
Witaj w sali treningowej Krzysztofa „Diablo” Włodarczyka, mistrza świata w boksie! Nasz czempion pokaże ci, na czym polega prawdziwa bokserska zaprawa SZTANGA NA STOJAKAĆwiczenie na mięśnie ramion. Trzymaj sztangę nachwytem przed sobą na ugiętych rękach (1). Rytmicznie wyrzucaj ją przed siebie (2) i wracaj do pozycji wyjściowej… -
Trenuj jak wybitny polski sztangista
Szymon Kołecki ostrzega: ćwicz rozważnie, na siłowni najważniejsza jest głowa. ZARZUT NA SZYJĘPodnieś sztangę na wysokość bioder. Następnie opuść ją na kolana. Teraz zdecydowanym płynnym ruchem podnieś ją w stronę klatki piersiowej, w ostatniej fazie zarzucając sobie ją na barki. To bardzo kompleksowe ćwiczenie, przy którym… -
Wings for Life World Run - przygotuj się do startu
Wings for Life World Run to unikalny bieg, który 4 maja 2014 r. zjednoczy ludzi na całym świecie. Dzięki odbywającej się równocześnie w 40 krajach inicjatywie biegowej można pomóc tym, którzy dotknięci są problemem przerwanego rdzenia kręgowego. Nasze konto na twitterzeWings for Life World Run to unikalny bieg, który 4 maja 2014 r.… -
Refleks szachisty
Zawsze miałeś ochotę znokautować partnera przy szachownicy, ale powstrzymywały Cię dobre maniery? Nie hamuj się - wal śmiało przeciwnika w twarz! Jest ciemno, parno i śmierdzi papierosami. Rytmiczne oklaski publiczności brzmią jak huk piorunów. Ponad tysiąc męskich gardeł skanduje zachętę: „Go! go!”. Świetnie zbudowany… -
Navy Seals – trening komandosa
Zaimponowali ci pogromcy Osamy bin Ladena? Sprawdź, czy mógłbyś być jednym z nich Fan page dla twardzieli!Legenda US Navy SEALs nie narodziła się dopiero 2 maja 2011 r., czyli w dniu, w którym komandosi amerykańskiej marynarki wojennej wtargnęli do tajnej kwatery Osamy bin Ladena, najbardziej poszukiwanego terrorysty świata, i zabili… -
Ćwicz jak orzeł
Nieważne, czy jesteś świetnie zbudowany i silny, czy mały i szybki. Futbol amerykański (FA) to sport, w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Musisz tylko być zdeterminowany i – co najważniejsze – umieć pracować w zespole. Bo w pojedynkę nie masz szans! Zaprawa – Na siłowni trenujemy 3–4 razy w tygodniu – mówi Jan… -
Trening Spartan
Jeżeli jesteśmy aktywni fizyczne i uprawiamy jakikolwiek sport, to powinniśmy szczególnie dbać o naszą kondycje. Gdy interesujemy się koszykówką i bierzemy aktywny udział w meczach, to z całą pewnością musimy trenować regularnie wyskok. Sprawne oraz dobrze umięśnione nogi to przecież podstawa koszykówki. Jeżeli natomiast… -
Gry ulic
Koniec z gadaniem o wytrzymałości, samozaparciu i silnej woli zawodników. Dziś liczą się tylko te sporty, w których możesz używać najnowocześniejszych gadżetów. Oto nasz CKM—owy przegląd superhipermodnych zabawek. Oczywiście tylko dla prawdziwych mężczyzn. 1 DELFJET Absolutny hit sportowy na słonecznym, zachodnim wybrzeżu… -
Kobieto przyciągacze vol. 2
Czyli 35 sposobów żeby podnieść swoją atrakcyjność. Kolejna porcja przydatnych tricków na skuteczne uwodzenie. Pozostałe 20 chwytów na idealny podryw. 16. Znajdź sobie jakąś pasję. Inaczej kobiety uznają cię za nudziarza. Poza tym psychoterapeuci wbijają im do głowy, że pasjonat to lepszy mąż i kochanek. Zacznij więc grać w… -
Prezenter telewizyjny
Wiele sytuacji w naszym życiu codziennym sprawia, że tętno zaczyna nam przyspieszać i wzrasta ciśnienie krwi. Jest to bardzo niebezpieczne, jednakże nie można się przed tym ustrzec. O ile zdarza się to od czasu do czasu, to wszystko jest w porządku. Aletta Ocean to wysoka brunetka o zgrabnej sylwetce i ogromnych, sztucznych piersiach.… -
Active: biegaj po schodach ekstremalnie
Bieganie po klatkach schodowych wieżowców to sport dla twardzieli, a Tomasz Klisz należy do światowej czołówki. Bieganie po schodach - być może nie wiedziałeś nawet, że można robić to zawodowo! Na zawodowy trening zdobywcy drapaczy chmur zaprasza polski mistrz Tomasz Klich Rocznik 1981. Mieszkaniec Wadowic. Najbardziej… -
Dziwne sporty
Wiele dyscyplin sportowych znanych jest nam od wieków. Należą do nich piłka nożna, koszykówka, siatkówka, a nawet skoki narciarskie czy też rzut oszczepem. Ostatnio bardzo popularny stał się nordic walking. W wolnym tłumaczeniu jest to spacer ze specjalnymi kijami. Ta forma rekreacji została wymyślona w Finlandii na początku lat… -
Ćwiczenia na masę
Żeby wyglądać ładnie i być zdrowym trzeba dbać o swój organizm. Jeżeli chcemy, żeby wszyscy podziwiali nasze wyrzeźbione ciało to konieczne są ćwiczenia na masę. Z całą pewnością będą one wymagać wiele wysiłku oraz systematyczności . Na początku treningu mogą nas boleć wszystkie mięśnie, ale z czasem zauważymy, iż… -
Ubierz krzesło
Narzekasz, że w pracy nie masz czasu nawet siąść? Inżynierowie ze szwajcarskiego start-upu znaleźli dla Ciebie i milionów innych pracoholików rozwiązanie. Pomysłowi naukowcy z firmy Noonee bazującej w Zurychu wymyślili coś, co uratuje mięśnie, stawy, a co za tym idzie nerwy, portfele, związki, rodziny – jednym słowem: świat! A… -
Jak ćwiczyć mięśnie Kegla u mężczyzn?
Wiedziałeś, że masz mięśnie Kegla? Coraz więcej kobiet świadomych jest nie tylko samego istnienia mięśni Kegla, ale także ich znaczenia dla zdrowia. Tymczasem sprawy kobiece to nie wszystko! Mięśnie Kegla mają bowiem także mężczyźni. To mięśnie niepozorne, znajdujące się w cieniu bicepsów, tricepsów i całej tej… -
Jak szybko zrzucić wagę
Jak szybko zrzucić wagę? Metroseksualna dieta, wyszczuplający krem i seans masażu? To nie dla nas. Nie musisz się skazywać na różne upokarzające praktyki, by dobrze wyglądać. Tak naprawdę, by szybko i po męsku rzucić zbędne kilogramy, wystarczy przyśpieszyć swoją przemianę materii.. A co przyśpiesza metabolizm? Między innymi… -
Jak szybko zrzucić wagę
Metroseksualna dieta, wyszczuplający krem i seans masażu ? To nie dla nas Nie musisz się skazywać na różne upokarzające praktyki, by dobrze wyglądać. Tak naprawdę, by szybko i po męsku zrzucić zbędne kilogramy, wystarczy przyśpieszyć swoją przemianę materi.. A co przyśpiesza metabolizm? Między innymi różnorodność ćwiczeń… -
Fitness: Slalom gigant
Slalom to nie tylko mijanie samochodów w korkach czy powrót z imprezy do domu. To także piękny sport zimowy Przed tobą Jean—Baptiste Grange, 5—krotny zwycięzca zawodów o Puchar Świata i brązowy medalista MŚ w slalomie. Francuz należy do ścisłej czołówki. Ty oczywiście wkrótce możesz być od niego lepszy, nawet jeśli nie… -
Roboty z Bostonu
Ta firma wyspecjalizowała się w produkcji robotów, które do złudzenia przypominają swym zachowaniem ludzi i zwierzęta. Złap nas na fan page`u! Sonda Którego robota wybierasz? BigDogCheetahSandFleaRiSEPETMANLS3kuchennego Głosuj Boston Dynamics ze stanu Massachusetts w USA projektuje, buduje i testuje roboty naszpikowane elektroniką i… -
Ludzki worek treningowy
Jeśli uderzenie w żołądek powoduje u Ciebie zawrót głowy i brak oddechu, to spójrz na tego gościa, który, w ramach treningu mięśni brzucha, zrobił z siebie prawdziwy worek treningowy. Idealnie wyrzeźbione ciało, a zwłaszcza brzuch, to obok większego penisa marzenie każdego faceta. Niestety jednak jedyny sześciopak, jaki część… -
Przysiady i podciąganie
Wielu z nas zastanawia się co zrobić, żeby wyglądać atrakcyjnie i być sprawnym fizycznie. Każdy wie, że każda część ciała wymaga innych ćwiczeń. Inne ćwiczenia pozwolą nam wyrzeźbić mięśnie naszego brzucha, a inne sprawią, że będziemy mieli silniejsze nogi. Z całą pewnością dobre dla naszych nóg są przysiady. Nie… -
Niezatapialny - nauka kraula
Kraul to najszybszy sposób pływania i wcale nie taki trudny. Z naszą małą pomocą uda ci się poprawić swój styl. GŁOWA I ODDYCHANIEGłowę trzymaj w linii prostej z kręgosłupem i nogami. Nie zadzieraj jej, bo wciskasz ciało głębiej i zwiększasz opór wody. Z głową obróconą w bok bierz wdech, wydech pod wodą . Oddychaj co…
